Manfaat Menulis Untuk Kesehatan Mental
Manfaat Menulis Untuk Kesehatan Mental – SoHip, apa yang biasa kamu lakukan saat punya perasaan sedih, depresi, marah, dan emosi lain yang sulit diungkapkan?
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin bisa menceritakannya kepada orang-orang terdekat Anda. Namun, terkadang ada situasi yang membuat Anda sulit memahami pikiran, perasaan, dan emosi Anda. Hal ini membuat kita sulit mengkomunikasikan perasaan kita kepada orang lain. Terakhir, kita bisa membatasi emosi kita hingga menyakitkan.
Manfaat Menulis Untuk Kesehatan Mental
Jika hal ini terus berlanjut maka tidak baik bagi kesehatan mental kita. Apalagi jika Anda memilih untuk mengungkapkan segala pikiran dan perasaan Anda melalui media sosial. Alih-alih membuat nyaman dan rileks, terkadang justru menimbulkan emosi negatif dan menimbulkan masalah lain.
Sudah Tahu Belum? Ternyata Ini Manfaat Menulis Diary Untuk Kesehatan Mental
Nah, untuk menghindari hal tersebut, cara aman untuk mengungkapkan pikiran dan seluruh pemikiran Anda adalah melalui surat kabar.
Secara harfiah berarti membuat jurnal. Sekarang di Indonesia, surat kabar diartikan sebagai surat kabar harian. Istilah buku harian mengacu pada tindakan menulis di buku harian. Menulis jurnal juga diartikan sebagai menulis untuk mengeksplorasi pikiran, ide, dan perasaan tentang peristiwa dalam hidup. Menulis mempunyai manfaat yang besar lho.
Menurut Psychology Today, membuat jurnal bisa menjadi salah satu bentuk penyembuhan diri atau cara untuk membebaskan diri dari pikiran dan perasaan yang kita rasakan. Faktanya, membuat jurnal bisa membantu mengurangi gejala depresi dan kelelahan mental. Jadi, amalan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan mental kita. Jadi, apa itu jurnal? Apakah berbeda dengan menulis biasa? Bagaimana memulainya? Ayo temukan jawabannya!
Menulis jurnal tidak selalu indah karena yang terpenting dalam sebuah jurnal adalah mengungkapkan pikiran, perasaan, dan ide kita.
Manfaat Menulis Jurnal Harian Untuk Peningkatan Kualitas Hidup Anda
Journaling sering digambarkan sebagai menuliskan berbagai ide, pemikiran, dan perasaan dalam sebuah buku dengan menggunakan tangan dan kemudian menghiasinya dengan berbagai gambar. Ada yang dihias dengan stiker, ada pula yang dihias dengan gambar dengan spidol berwarna agar terlihat lucu. Namun menurut Raisa Angeline, salah satu pengunjung jurnal tersebut, sepertinya tulisan tersebut tidak boleh ditulis dengan aksara mewah dan harus dihias dengan dekorasi yang indah lho.
“Kadang-kadang kalau mikir jurnalisme harusnya ditulis dan dihias dengan ini-itu, orang malas menulis karena sedih. Apalagi kalau tidak bisa,” tulis di jurnal itu perlu Pertama karena membantu kita mengungkapkan pikiran,” kata Raisa.
Pada dasarnya tujuan jurnal adalah untuk mengungkapkan apa yang kita rasakan, baik itu kebahagiaan, kesedihan, atau segala emosi lainnya yang dituliskan. Hal ini biasa dilakukan atau kapanpun kita menginginkan tempat untuk mengungkapkan pikiran, perasaan dan ide kita berdasarkan suatu peristiwa. Hal inilah yang membedakan jurnal dengan dokumen lainnya.
Menurut laporan Very Well Mind, tiga jenis aktivitas penjurnalan adalah rasa syukur, pelepasan emosi, dan catatan perencanaan pribadi. Ketiga jenis tulisan ini dapat membantu kita menyembuhkan diri sendiri dan mengelola stres berdasarkan perasaan dan masalah yang kita hadapi. Saat Anda mulai menulis, Anda dapat memilih jenis tulisan yang sesuai dengan situasi dan kebutuhan Anda.
5 Manfaat Menulis Diary Bagi Kesehatan Mental
“Buku harian belum tentu seperti ‘Dear Diary, bla-bla-bla’, terkadang aku membuat jurnal untuk mengeluh, untuk menulis tentang kegembiraan yang aku alami.” Bahkan saya menulis wish list, misalnya apa yang ingin saya beli. Apa lagi yang ingin saya lakukan bulan ini,” kata Raisa.
Jika Anda sedang menulis jurnal yang ingin memperindah tulisan Anda, tidak apa-apa. Masalahnya, beberapa orang memang bisa mendekorasi jurnal untuk mempercantik penampilannya, meski hal itu tidak menjadi beban yang menghalangi Anda untuk mencoba membuat jurnal, bukan?
Dalam sebuah jurnal, kita menuliskan pemikiran, gagasan, dan segala pemikiran yang kita rasakan. Hal inilah yang membuat kita mencoba memahami situasi kita dan mengidentifikasi masalah yang muncul. Ada juga informasi tentang produser majalah bernama Arantia. Dia mengatakan kepada Prem bahwa dia membuat jurnal untuk membantunya mengatasi masalah mental karena dia memiliki banyak pemikiran yang sering dia rasakan.
“Saya orang yang sangat kreatif dan bijaksana, jadi saya mendapat kesempatan untuk mencari bantuan profesional dan diminta menuliskan pemikiran saya, jadi saya mulai membuat jurnal. Stres dan kecemasan juga,” kata Arantia
Membuat ‘jurnal Rasa Sakit’, Untuk Melacak Seberapa Jauh Kita Bertumbuh
Misalnya, ketika kita mengalami cedera atau situasi di mana kita memiliki emosi seperti kemarahan, kita sering menghindari emosi yang muncul, karena emosi tersebut memungkinkan kita untuk menyelesaikan masalah dan membela kebenaran. Jadi ketika kita menuliskan pikiran dan perasaan tersebut dalam sebuah jurnal, seolah-olah kita sedang menggambarkan isi pikiran dan pikiran gelisah tersebut yang mudah untuk diselesaikan.
Umumnya, jika Anda terus menulis jurnal, Anda akan merasa nyaman, namun rileks. Inilah sebabnya mengapa membuat jurnal dapat membantu Anda dan meningkatkan kesehatan mental Anda. Menurut Psychology Today, berdasarkan tinjauan terhadap 13 studi tentang penjurnalan, ditemukan bahwa penjurnalan memungkinkan orang untuk terhubung dengan ide-ide dan kemudian bertindak berdasarkan ide tersebut dengan bijaksana untuk memahami diri mereka sendiri. Itu sebabnya rilis sangat penting ketika Anda berhasil menulis cerita Anda.
Dalam penelitian yang sama, dilaporkan bahwa jurnalisme terbukti membawa manfaat kesehatan mental seperti metode meditasi yang digunakan sebagai pengobatan stres dan kecemasan. Secara keseluruhan, menulis jurnal juga meningkatkan sirkulasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan penerimaan diri melalui penyembuhan diri
“Karena biasanya aku menulis setiap pagi dan sore, ternyata pikiranku sudah tidak penuh seperti dulu, jadi aku jadi tidak mudah berpikir. Selain itu, emosi jadi lebih mudah tenang, agar lebih stabil.” ujar Arintia saat ditanya manfaat jurnal tersebut.
Enam Manfaat Menulis Jurnal Bagi Kesehatan Mental
Bagi kamu yang belum pernah membuat jurnal, memulainya mungkin sulit karena malas dan bisa memulai, tapi tidak pernah berhenti. Hal ini wajar, apalagi jika Anda tidak terbiasa mengungkapkan pikiran dan perasaan melalui tulisan tangan. Berikut beberapa cara Anda dapat mulai membuat jurnal untuk mendapatkan hasil maksimal!
Jika menurut Anda membuat jurnal itu membosankan, Anda harus mencoba aktivitas berikut untuk membuat membuat jurnal menjadi menyenangkan!
Jangan merasa terdorong untuk menuliskan ide-ide unik, peristiwa langka, dan situasi penting. Mulailah dengan menulis tentang hal-hal sederhana, misalnya kata-kata syukur, harga diri, dan pemikiran yang Anda rasakan hari itu.
Yang penting bisa menulis apa yang awalnya Anda pikirkan, hal-hal estetis atau dekoratif adalah bonus jika Anda punya waktu luang dan butuh hiburan. Namun, terkadang hal itu menyenangkan, mengasyikkan, dan meningkatkan mood Anda.
Baik Bagi Kesehatan Mental, Ini 4 Manfaat Menulis Yang Perlu Diketahui
Jurnalisme bukan hanya soal pikiran dan perasaan saja lho. Cobalah sesekali menulis wish list atau daftar keinginan. Misalnya, di setiap awal bulan, buatlah wish list barang-barang yang ingin dibeli atau hal-hal favorit yang ingin dilakukan. Selamat membuat jurnal!
Biar menarik, coba tuliskan berbagai ide yang kamu tulis, misalnya apa yang akan kamu lakukan jika mendapat kejutan Rp 10 juta, apa yang akan kamu lakukan saat liburan jika ada yang memberimu kejutan? ? Penerbangan gratis. Ticket, Apa yang akan kamu lakukan jika bertemu dengan kartunismu? Ide-ide gila dan konyol ini bisa membantu aktivitas penjurnalan Anda menjadi lebih ekspresif dan menarik.
Menjaga kesehatan bukan hanya soal kecantikan dan kesehatan saja lho. Anda bisa menjadikan penjurnalan sebagai kebiasaan, seperti menggunakan rutinitas perawatan kulit atau mandi setiap hari. Oleh karena itu, pekerjaan ini dapat dilakukan secara rutin, menarik dan efektif.
Daripada mengutarakan pikiran dan segala macam pemikiran, gagasan dan perasaan di media sosial, jurnalisme adalah cara yang paling aman dan tepat. Selain itu, jika kita bisa rutin melakukannya setiap hari, kita tidak hanya bisa mencapai kesehatan mental saja, kita juga bisa mencapai kesehatan fisik karena pikiran negatif bisa teratasi dengan baik. Menurut Raisa dan Arantia yang rutin membuat jurnal, rutin menulis jurnal di Jakarta tidak hanya berguna untuk menata dan merencanakan hidup dengan lebih baik, namun aktivitas tersebut juga bisa menjadi alat terapi untuk mengurangi dan menjaga stres dirimu sendiri. kesehatan mental. , Kamu tahu. . Orang-orang sangat stres dan cemas selama penyakit ini.
Apa Itu Journaling? Ketahui Manfaat Dan Cara Memulainya!
, membuat jurnal adalah cara yang efektif untuk mengelola stres. Nah, cara yang baik untuk membuat jurnal adalah dengan menuliskan pikiran dan perasaan Anda secara detail.
Menulis novel memang mengajarkan kita untuk jujur pada diri sendiri. Jujur pada diri sendiri adalah cara untuk mengenal diri sendiri lebih baik. Obat ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengendalikan emosi negatif.
Tinjauan lebih lanjut mengenai masalah ini telah diterbitkan dalam jurnal ilmiah oleh Karen A. Becky dan Kay Wilhelm. Jurnal tersebut menyatakan bahwa “menulis ekspresif”, atau dalam istilah kami, suatu aktivitas, dapat mengubah otak dan bermanfaat bagi kesehatan mental.
Penelitian juga menemukan bahwa menulis jurnal dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. dan lebih sedikit kejang atau kunjungan dokter.
Kesehatan Mental Anak Remaja Yang Patah Hati Akibat Hubungan Asmara
Ditambah lagi, tinjauan yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Minnesota mengatakan bahwa hal ini dapat membantu Anda berpikir lebih banyak tentang bidang kehidupan yang Anda jalani. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang membuat jurnal mungkin lebih menghargai apa yang mereka miliki.
Menulis jurnal mempunyai banyak manfaat. Selain menjadi obat depresi Anda, praktik ini juga menjadi penyelamat hidup. Itu menjadi menyenangkan. Terlebih lagi jika Anda menulisnya di media yang tepat.
Saat ini banyak sekali produk diary atau jurnal. Salah satunya